睡眠和饮食一种重要,都是人们所必须的,如果人体经常失眠,长期睡眠不足就会使精神状态不佳,抵抗力减弱,容易患病。不仅如此,长期缺乏睡眠还会引起机体内自由基的积累,加速机体衰老进程。饮食是治疗失眠非常不错的方法,不但简单有效,而且也没有安眠药带来的那些副作用。接下来我们给大家推荐几个能对抗失眠的食疗小方法。 对抗失眠,不妨试试这5个食疗小方法!1、睡前喝醋

当人体处于紧张或疲劳状态时,机体会产生大量乳酸,造成乳酸蓄积而影响睡眠。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的形成,还可以加速乳酸的氧化,减少机体的乳酸蓄积,有效减轻或消除疲劳或紧张感,进而达到改善睡眠质量的作用。在日常生活中,可于睡前把一汤匙食醋倒入一杯白开水中饮用,有助于入眠并缓解疲劳和紧张。2、莲子龙眼百合粥

如果是经常性的失眠,可以喝莲子龙眼百合粥,可起到促进入眠的作用。具体做法是:莲子用热水泡软,百合干碾成粉末状,秫米(粘高粱)淘洗后用冷水浸泡1个小时,然后锅中放水,放入秫米、百合大火烧开后再放入莲子和龙眼,然后用中火熬至熟,最后根据个人口味加入适量冰糖即可。3、当归猪心汤

取猪心一个剖开并洗净,然后将党参、当归各25g装入猪心放入水中,用小火炖至猪心软烂,吃的时候吃猪心并喝汤,当归猪心汤对治疗心血虚、心气不足所致的心悸怔仲和失眠多梦,提高睡眠质量非常有效。4、洋葱助眠

洋葱的气味具有安神的作用,它可以使大脑皮层受到抑制,进而可以有效助眠。日常生活中可以取洋葱适量捣烂吧,装入瓶内盖好,临睡前稍微开盖,置放在枕边闻其气味,可促进人体快速入眠。5、苹果助眠

苹果中富含的芳香成分对人体的中枢神经具有很强的镇静作用,临睡前吃一个苹果或者是将苹果果皮置于床头闻其气味,可以起到镇静、缓解疲劳以及促进人体快速入眠的作用。

写在最后朋友们,如果你正饱受失眠的困扰,不妨尝试一下这几个食疗的小方法,同时摆正心态,用健康积极的心态来正视失眠这件事,说不定会给你带来意外之喜。

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